プロテインは太る？そもそも女性が飲むもの？

皆様こんにちは！

 

ダイエット&ボディメイク専門パーソナルトレーニングジム

 

CALORIE TRADE JAPAN 旭川 代表トレーナー 丸山 輝星です！

 

プロテインは太る？そもそも女性が飲むもの？

 

〝プロテイン〟という言葉、一度は聞いたことがありますよね。

 

マッチョの男性がゴクゴク飲んでいるイメージが強いと思います。

 

そもそもプロテインとは何か？

 

プロテインとはタンパク質を粉末にしたサプリメントです。

 

プロテイン＝タンパク質なので、卵や鶏肉から摂取しようがプロテインから摂取しようが摂取したことに変わりはありません。

 

違いはその吸収スピードにあります。

 

粉末に加工することで体内で吸収しやすくなることで、トレーニング後の栄養補給などに重宝推されています。

 

そして、前述した通りプロテインとはタンパク質なので、飲んだから太るというわけでもなく、女性でも飲むことができます。

 

1日の目標摂取カロリー内であればむしろ積極的に飲んでほしいくらいです！笑

 

タンパク質はヒトの皮膚や髪の毛、筋肉を作るだけでなく、免疫やホルモンの生成にも関わっており、とても重要です。

 

主に肉や魚、豆類や乳製品に含まれている〝タンパク質〟ですが、

運動をしてない人でも1日『体重×1.5g〜2.0g』は必要と言われています。

 

他にも摂取したい栄養素がある中で、これを1日の食事から摂取するのはほぼ不可能です。

 

そこで活躍するのがプロテインです。

 

水に溶かして飲料として摂取するため、吸収も良くお腹にも溜まりにくいのでオススメです。

 

バチバチ筋トレをしている男性は勿論、ダイエットやボディメイクに励んでいる女性も！

 

食事で摂りきれない不足分のタンパク質をプロテインで補うイメージで取り入れてみてください。

 

オススメは、体が枯渇しがちな朝起きた時やトレーニング後などです！

 

プロテインをうまく活用し、効率良く美ボディを目指しましょう！

 

 

CALORIE TRADE JAPAN 旭川 代表トレーナー 丸山 輝星